美白食物有哪些？简单食材大功效，五种美白食物让夏季不怕晒

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夏日美食

{ 美白食物 }

夏季紫外线强烈，出门即是涂抹防晒，打太阳伞，也不免被毒辣的阳光晒到。一个夏季过去，又晒黑了......

美白，不能只做表面文章，还要注重内在保养。有些天然食物中含有一些神奇的成分，可以促进皮肤新陈代谢，保持肌肤白皙水灵。

对，就是这些食物！

让你夏天不怕晒

01

番

茄

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

将番茄切块，撒上白糖，放入冰箱冷藏上一会儿再吃，不仅口感酸甜，还能消暑降温。

02

柠

檬

含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

每天泡一杯柠檬水，补充一下维C。

03

黄

瓜

现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜，能消除雀斑、增白皮肤。

04

坚

果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

05

鱼

类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

食物应该是用最单纯的东西，用最单纯的手段，却能发挥最大的功效，自然，健康。这个夏天，不怕晒！