想美白吃什么好？ 美白的方法千千万！吃美白丸不如吃这些！最后两道菜美白人士必备

“一白遮白丑”的说法，从古至今，亘古不衰。

美人们为了“白”，可以“折腾”出各种千奇百怪的绝招和秘方。

据笔者的“不科学考古”发现，古代妇女们为了美白，就已经创造出了“妆粉”这种听起来颇具现代化意味的化妆工具。

“旭日初照小轩窗，邻家玉女正梳妆。

清风漫卷红罗帐，疑是佳人入绣房。”

描写的就是古代美人晨起在窗前梳妆打扮的场景。

不过毕竟是在古代，“妆粉”肯定不比现在。铅粉就是古代妆粉的其中一种。铅粉，顾名思义，就是化铅而成，用白铅制成糊状的面脂，用来敷面，从而使皮肤保持白净光洁。

生活在21世纪的我们都知道，长久使用含铅化妆品会对人体造成危害，古人使用铅制成的妆粉，或许是对“铅”的无知。

有趣的是，从武则天到慈禧太后，古人流传下来的、据说能美白养颜的“神仙玉女粉”、“玉容散”、“八白散”等皇家秘方，如今仍然有人在传播。

古代人碍于各种原因，不得不使用“不科学的美白秘方”，但是现在还有不少低档化妆品，含有“铅和汞”。从这股子折腾劲中，我们可以看出千百年来美人们“不美白、毋宁死”的决心来。

当代的女性，甚至男性们为了美白就更能折腾了。

光靠粉底液粉饼？远远不达要求，卸了妆就见不得人了！

然后就有了素颜霜、晚安粉这些“卸妆也能见人”黑科技......

当然了，这些“借助外物”的表面美白毕竟不是长久之计，因此内服的“美白丸”又备受推崇，大家都“假装不怀疑”的认定，吃美白丸就能改变肤色，白到发亮。

因此就算是吃土吃草，也要买攒钱买美白丸！

然而，就在不少人为美白丸这种可以让人发光发亮的产品欢呼雀跃时，却有媒体爆出，某网红美白丸含有致癌的雌激素......

可见，在美容美白上，不论是古代还是现在，也不管科技和工具发达与否，大家的纠结烦恼和面临的风险都是一样的。

但是！有一种美白的方法绝对安全，虽然没有美白丸和铅粉等见效快，可大家都知道一个道理：罗马不是一天建成的，美白也不是能一日见效的。因此只要日积月累、持之以恒，依靠这种方法也可以“渐渐地变白”。

没错，就是通过食物膳食，用最原始的方式：吃！

当然了，吃什么，怎么吃才能达到效果，有一定的讲究。

如果有实在不知道什么食物美白效果比较好的朋友，可以看看这份我们做的食谱。

一日三餐，甚至六餐，一周七天，我们都为你想到了。

简单给大家介绍一下，这些膳食为什么能美白养颜。

比如这道菜——菠萝炒牛肉。

牛肉含有丰富的优质蛋白质，其氨基酸组成与人体的接近，有利于人体组织的合成和修复；牛肉中的脂肪主要是饱和脂肪酸，在畜肉中脂肪含量较低，补充一句，四条腿的养殖动物中脂肪含量最低的是兔肉。牛肉中微量元素铁、锌和维生素B6、B12含量都较丰富，是运动员、舞蹈演员常用的肉类。

牛肉的肌纤维比较粗大，不易消化吸收，菠萝含有菠萝酶能消化蛋白质，使肉质细嫩。菠萝炒牛肉，充分利用了菠萝的有机酸和蛋白酶，不但使牛肉嫩滑易消化，还独具风味，堪称完美组合。

又比如这道——瑶柱木瓜鱼尾汤。

瑶柱是贝壳类的闭壳肌，属于低脂高蛋白食物，充足合理的蛋白质可保障人体组织合成和修复。中医食疗认为瑶柱性味甘咸平，具有滋阴补肾、健脾调中的功效。木瓜在中医食疗上也有健脾消食的作用。

当然，不管怎么说，美白养颜最重要的是做好皮肤的防护，减少紫外线对皮肤的伤害。我们强调，做一位健康的美女，不能寄希望于某一种特殊食物，而应该长期坚持健康的生活方式：除了健康的膳食模式，还需要保持适量运动、充足睡眠和愉悦的心情。