七天瘦三斤~七日减肥小食谱

又是沉寂了好几天，研究一套吃法。

我太难了，七分吃，三分练，吃对了才瘦得快！今天在给大家分享一套~

周一：

早餐：一个鸡蛋+牛奶+2片全麦面包

午餐：100g糙米饭+200g鸡胸+200g西蓝花

晚餐：50g糙米饭+100g龙利鱼+100g西蓝花

周二

早餐：1个鸡蛋+2片全麦面包+一个苹果

午餐：半根玉米+200g卤牛肉+200g菜花

晚餐：半根玉米+200g水煮菜

周三

早餐：一杯酸奶+紫薯+一个橙子

午餐：米饭+龙利鱼+水煮菜

晚餐：鸡胸+黄瓜

周四

早餐：黑咖啡+鸡蛋+玉米

午餐：红薯+牛肉+西红柿

晚餐：红薯+鸡胸+水煮菜

食材呢，是可以换成同类自己喜欢的东西，紫薯换玉米，牛肉换鸡肉等。

图片都有很明确的吃法，几点怎么做，大家直接按照图片上说的吃就可以啦！

夏天还有好久，大家加油啦！！！！！！！