瘦身食谱，一小把薄荷减肥也能达到效果，别只知道放在饮料里了

夏天就要来了，身在广州的小编表示早就在全国人民之前首个体验夏天了，不谢。

夏天就是各种凉饮，特别是饮料里那片薄荷，瞬透心凉。只是薄荷不只是清热解毒，也能调理肠道哦。

今天就给大家推荐——夏日薄荷瘦身餐。

早中晚，三餐不重样。

早餐：苹果，三粒坚果，加一杯薄荷茶。

坚果推荐热量低的哦，核桃，花生，腰果都是不错的选择，热量低，营养高、薄荷茶利用刷牙的时间就能煮好了。适量开水加新鲜薄荷叶三片煮三分钟关火，放凉再喝口感比较好，觉得口感苦涩可以加点蜂蜜调和一下哦。

午餐：粗粮薄荷粥，鸡蛋。饭后水果：苹果

一点点糯米加小米，一点新鲜薄荷叶，可以加点红枣桂圆干，调和口味，补充营养。鸡蛋是水煮蛋。苹果建议在下午茶时间吃，这样肚子不会那么快感觉到饿，也有精力继续4-6点这个时间段的工作。

晚餐：薄荷蔬菜沙拉，薄荷水果汁

生菜，玉米粒，圣女果，各种你喜欢的可以做沙拉的蔬菜和水果都放在一起加几片薄荷拌沙拉酱。沙拉酱热量比较高，口感会好一点，担心的话可以用酸奶或者乳酪代替哦。再加一点点胡椒和盐。

饭后来一杯果汁调理肠胃，苹果，奇异果加薄荷叶榨汁，注意不要加糖，加少许水就好了。没有榨汁机的可以直接吃一个苹果加一个奇异果。

其实现在很多外卖都不干净，而且口味单一，自己减脂减肥的同时吃到美味也是不错的选择，算上叫外卖，等外卖的时间自己已经做好一道美食，最主要是健康，我们的生活中已经有雾霾，各种污染了，孤独生活在大城市的我们应该对自己好一点。