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孕妇降糖食谱一日三餐? 妊娠糖尿病有多可怕?一日三餐这样吃就不用担心血糖会升高了

100次浏览     发布时间:2024-12-22 08:01:32     编辑: 柠檬有壹点甜


根据临床数据显示:大约有2-3%的孕妈在怀孕期间会患上糖尿病,有的孕妈会在生完孩子之后血糖恢复正常,它属于是应激性内分泌失调所引起的糖尿病

但是也有一些孕妈可能会发展成为2型糖尿病,这就需要孕妈在分娩后定期去复查空腹血糖,如果再次妊娠的话,可能会有60-70%的孕妈再次发生妊娠期糖尿病。

特别是有糖尿病家族史、肥胖、高龄产妇、吸烟史等的孕妈,发生妊娠期糖尿病的概率会大大增加,所以在备孕期间、孕中期都要及时检测自己的血糖情况。

妊娠期糖尿病

对于有糖尿病家族史或高风险的孕妈要严格控制饮食!!!

首先要控制饮食的量,主要是限制面食、薯类食物,每天控制在250克左右,能量摄入平均每天每公斤体重需要的热量为30-35千卡,同时也要控制油、盐的摄入,每天摄入的油不超过30ml,盐不超过6g

其次要保证蛋白质、微量元素和矿物质的摄入,特别注意钙离子、铁离子的摄入,避免出现缺钙或缺铁性贫血的情况发生。

最后要注意少食多餐,控制甜食、脂肪高、热量高的食物,而且孕期饮食不建议油炸、油煎、熏烤、腌制等烹饪方法,在保证营养均衡的情况下注意饮食清淡,做到不偏食、不挑食的良好饮食习惯。

妊娠期糖尿病食材

对于治疗或预防妊娠期糖尿病的孕妈,你的一日三餐可以这样吃哦!

食谱一

早餐:水煮鸡蛋50g、杂粮面包60g、牛奶250g

加餐:蔬菜卷30g

午餐:米饭100g、黑木耳炒豆腐70g、水煮虾70g、冬瓜排骨汤150g、

加餐:西红柿150g

晚餐:小米南瓜粥90g、二米饭(黑米加大米)100g、清蒸鲈鱼100g、炒娃娃菜150g

加餐:哈密瓜100克

哈密瓜


食谱二

早餐:鸡蛋饼50g、黑米粥50g、牛奶250g

加餐:豆腐脑250g

午餐:二米饭(小米加大米)100g、青椒炒绿豆芽100g、蒸扁鱼100g、虾皮紫菜蛋花汤150g

加餐:苹果150g

晚餐:海鲜汤100g、馒头80g、青椒炒肉丝130g、芹菜炒黑木耳130g

加餐:西红柿100g


食谱三

早餐:杂粮馒头50g、豆腐脑250g、水煮鸡蛋50g

加餐:苏打饼干25g、苹果110g

午餐:荞麦面条100g、水煮虾100g、黑木耳炒蒜薹190g、萝卜汤100g

加餐:西红柿150g

晚餐:玉米糁汤100g、二米饭(稻米和小米)100g、青椒炒肉丝130g、麻酱拌黄瓜120g、

加餐:牛奶250g


食谱四

早餐:牛奶250g、蒸鸡蛋羹50g、杂粮馒头50g

加餐:蔬菜面包30g

午餐:二米饭100g、炒苋菜150g、莴笋炒肉片125g、乌鸡汤125g

加餐:苹果150g

晚餐:银耳汤100g、小馄饨150g、青菜炒豆腐50g、清蒸鲈鱼100g

加餐:西红柿100g

西红柿


食谱五

早餐:水煮鸡蛋50g、豆浆200g、麦麸面包50g

加餐:柚子150g

午餐:二米饭100g、鲜鱼汤100g、水煮虾50g、芹菜炒肉丝125g

加餐:小花卷30g、西红柿100g

晚餐:二米饭100g、白菜豆腐汤120g、凉拌猪肝100g、洋葱炒黑木耳150g

加餐:牛奶250g

牛奶


食谱六

早餐:牛奶250g、水煮鸡蛋50g、杂粮馒头50g

加餐:黑芝麻糊100g

午餐:二米饭100g、紫菜蛋花汤125g、虾米茼蒿150g、青椒炒肉丝125g、

加餐:苹果150g

晚餐:菠菜面200g、红枣茶100g、红烧茄子50g、水煮虾100g

加餐:黄瓜100g

黄瓜