多吃什么水果能美白? 皮肤最爱的两种水果,不只营养丰富
很多人都知道,你平时喜欢吃什么食物,那么你的皮肤状况可能就不太一样。除了个别遗传的好皮肤之外,天天吃垃圾食品的人,那么皮肤多暗沉出油,甚至爱长痘痘,状态会非常不好。但是每天多吃水果,多喝水的人,皮肤则会很好,这个你观察一下身边的人也能感受到。
都知道吃水果对皮肤好,那么有没有哪些水果是特别适合美肤的呢,今天就给大家介绍两种水果,也是比较常见的,超市或者是水果商店都有卖,那就是猕猴桃和柠檬。
要知道,猕猴桃可是被誉为“水果之王”,含有各种维生素,比如我们熟知的钾、镁、还有,其他水果中不多见的成分,例如氨基酸、叶酸、天然肌醇等等,可以促进睡眠,降低胆固醇、生发、还可防止脱发。
猕猴桃除了对皮肤好之外,也很适合高血压患者,猕猴桃里面含有的钾元素能够促使体内钠的排出,对于高血压控制是有帮助作用的。另外,猕猴桃含有大量的维生素C,维生素C可以使胆固醇变为胆酸排出体外,所以高血压朋友可以吃一些猕猴桃作为日常的水果。
皮肤衰老之后,第一个需要做的就是抗氧化,而维生素C对于抗氧化和抗衰老是很有效果的。中国营养学会推荐,成年人每天摄入维生素C的最佳量为100mg。所以每天吃一个猕猴桃,基本上就可以满足身体所每日必需的维生素C摄入了。
同时猕猴桃还是肠道的清理工,很多人平时喜欢用香蕉缓解便秘等情况,但是相比于香蕉来说,猕猴桃的不可溶性膳食纤维含量更高一些,对于促进肠道蠕动的效果更好。很多时候我们买回来的猕猴桃还是硬的,这种状态的猕猴桃难吃不说,还会对口腔和肠胃等产生刺激作用,所以最好是等一等,可以将猕猴桃和苹果装在一个袋子里进行催熟,消化不好的人切记一定不要食用没有熟透的猕猴桃,否则可能会拉肚子。
柠檬也是大家熟悉的一种水果,味道是比较酸的,所以很多人不会直接吃,而是拿来泡水喝,再加上一点蜂蜜中和酸味,对于滋阴补水、润肤美白是很有作用的。但是胃酸的人还是要避免喝柠檬水,以免让反酸的情况加剧。
但是关于柠檬有一个误会,就是柠檬是感光食物,在白天喝柠檬水不仅不会让自己变白,反而会让自己跟太阳光线接触之后变黑。
确实有感光食物这一说法,比如胡萝卜、橘子等等,那么这些食物为什么能让人在白天吃了变黑呢,主要还是一种叫做呋喃香豆素的光敏化学物质,它不仅能够吸收紫外线,同时也能汇集紫外线中的能量,如果这种物质出现在皮肤上,那么可想而知对皮肤的破坏有多严重,会导致细胞死亡、产生黑色素沉淀等等,光老化是皮肤衰老的罪魁祸首。所以,为了避免光敏反应,很多爱美的人会避开这些食物。那么事实究竟如此呢?
其实这有点多虑了,请你记住一句话,一天得吃353个柠檬,才会引发光敏反应。353个柠檬,我想谁也吃不了吧。
所以不要过于担心柠檬带来的光敏反应,平时多喝水,多吃水果,少熬夜,皮肤状态才会好好的。