我国正规保健食品有什么 ？要警惕哪些宣传陷阱？

随着我国人民生活水平和健康意识的提高，公众购买和服用保健食品的意愿不断增强，保健食品的市场不断膨胀。

但是一直以来也有不少人，尤其是老年人，陷入了保健食品治疗疾病的套路，甚至有些保健品在销售宣传时被打造成了灵丹妙药。

在选择购买和服用保健食品前，我们需要了解：保健食品与药品和普通食品有何区别？我们真的需要服用保健食品吗？我国的正规保健食品有哪些种类？需要警惕哪些宣传用语？

1. 保健食品与药品和普通食品有何区别？

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保健食品是具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。保健食品既适宜于特定人群食用，又具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。

保健食品与药品和普通食品有什么区别？保健食品具有以下三大属性：

非药品属性：食用保健食品以调节机体功能为主要目的，不能用于治疗疾病，可以长期服用。而使用药品是以治疗疾病为目的，允许具有一定副作用。

食品属性：保健食品属于食品，具有食品的共性，也就是无毒无害、有一定营养价值、有相应的色香味等感官性状；保健食品不是普通食品，既可以体现传统食品的属性，也可以是胶囊、片剂、口服液等形式，保健食品的食用量有限制，不能替代正常膳食。

功能属性：保健食品具有经过科学验证的保健功能，这是其区别于普通食品的最重要特征。

2. 我们真的需要服用保健食品吗？

关于是否需要服用保健品，我们需要评估自身的营养状况。对于以下四种情况的人群可以服用保健食品：（1）全天营养素摄入不足的人群；（2）人生的不同时期，需要更多的营养素；（3）某些疾病状态下的摄入不足；（4）宗教信仰导致的摄入不足。

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比如严格素食者，如果日常饮食没用注意进食富含钙质的食物，适当服用钙强化剂保健食品就具有其必要性。孕期妇女，在产检过程中，经常会有医生根据其体检指标建议补充铁、钙等营养强化剂。有些节食减肥的人群，经常会因为过度控制饮食而导致食物中营养素摄入不足，建议服用复合维生素和矿物质补充剂。老年人因为牙齿问题，不能进食足量蔬果时，也可以考虑适当补充膳食纤维。

因此在饮食不能满足营养需求时，我们可以有针对性地选择保健食品予以补充。但是通过合理饮食获得充足的营养素，仍然是我们的首要选择。

3. 我国的正规保健食品有哪些种类？

保健食品应有与功能对应的功效成分及其最低含量。目前我们公布的保健食品功能有27个，其余都是虚假宣称。分别是：

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（1-9）增强免疫力，辅助降血脂，辅助降血糖，抗氧化，辅助改善记忆，缓解视疲劳，促进排铅，清咽，辅助降血压；

（10-18）改善睡眠，促进泌乳，缓解体力疲劳，提高缺氧耐受力，对辐射危害有辅助保护，减肥，改善生长发育，增加骨密度，改善营养性贫血；

（19-27）对化学系肝损伤有辅助保护，祛痤疮，祛黄褐斑，改善皮肤水分，改善皮肤油分，调节肠道菌群，促进消化，通便，对胃黏膜损伤有辅助保护。

4. 需要警惕哪些宣传用语？

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误导：迅速起效，即使是药品，也不是都能迅速达到治疗效果；如服用后效果显著，需警惕保健食品中是否非法添加药物成分。

误导：治疗多种疾病，保健食品只能起到保健和辅助治疗的作用，不能替代药品的功效。

误导：彻底治愈某种慢性疾病，糖尿病等慢性疾病在医学界尚未完全攻克，不可能通过保健食品彻底治愈。

误导：天然成分，纯天然不等于无毒和有效，中药是天然成分，但也讲究药材的炮制和辩证施治，应合理使用。

维护健康，没有捷径可走，不能寄希望于灵丹妙药，把保健食品当作神奇的食物，从吃好每一口饭做起并长期坚持才能获得强健的体魄。