卵巢是女性的内生殖器官，具有产生和排出卵细胞，分泌性激素的作用，卵巢的健康状况很大程度上会影响着女性整体的身体情况。对于女性而言，卵巢保养是很重要的，每个女性在生活中都应该重视这方面的工作，呵护卵巢的健康。

要保养好卵巢，饮食是非常重要的一环，在日常饮食中，可以多吃以下几类食物，对卵巢的健康是有益的。

1、鱼、虾类

鱼、虾类食物含有丰富的蛋白质，可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢最有价值的营养成分。有研究发现，女性每周吃鱼2次或者2次以上，能够减慢更年期的“步伐”。

2、蛋、奶类

蛋、奶类同样含有丰富蛋白质，对卵巢保养有着积极的作用，但要注意少吃煎蛋，女性如果经常吃油煎鸡蛋可能会增加患卵巢癌的危险。

3、大豆类

大豆类食品不仅含有丰富的优质蛋白质，而且含有一种被称为异黄酮的化学物质。大豆异黄酮是一种植物性雌激素，它能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，对保养卵巢效果很好。

4、其他

女性平时还可以多吃含维生素比较高的食物，可以有效预防卵巢早衰；多吃胡萝卜和叶酸可以预防卵巢癌；多吃瘦肉、水果和蘑菇等碱性食物，可以很好缓和身体代谢性、酸性产物刺激，预防卵巢早衰。

以上几类食物对保养卵巢有积极的意义，女性朋友在生活中可以多吃，而对于一些垃圾食品，如汉堡包、麻辣烫、烧烤等，建议女性最好少吃或者不要吃。

除了要注意饮食，女性朋友在日常生活中还要做到早睡早起，不要熬夜，要保持良好的作息习惯，保证自己有充足的睡眠，同时还要加强运动，可以多做一些对卵巢健康有益的运动，维护卵巢的健康，预防卵巢早衰。

总之，卵巢的健康是每个女性都需要重视的，女性朋友在日常生活中一定要注意保养好卵巢，维持卵巢的健康发展。