吃什么东西能美白养颜？ 不想做黄脸婆 白皙肌肤必备这5道调理美食

皮肤对女性来说至关重要，想要自己冬季的肤质会更好些。所以趁着现在，不妨让养颜美食加持，吃出白皙水润润的皮肤吧。

猕猴桃

猕猴桃维生素含量非常丰富，尤其是维生素C，具有抗氧化功能，所以是一种能养颜美容的水果。

推荐食谱：黄瓜猕猴桃果汁

食材：

猕猴桃2个、黄瓜半根、蜂蜜1茶匙

做法：

1、将猕猴桃去皮，切成小丁状。

2、将黄瓜洗干净，去皮，切小块。

3、将黄瓜和猕猴桃放入搅拌机中。

4、倒入适量的凉开水，将蔬果搅打成蔬果汁。

5、将黄瓜猕猴桃果汁倒入杯中，调入蜂蜜，搅拌均匀即可。

橙子

酸甜开胃的橙子，也含有非常丰富的维生素，秋天季节吃橙子，可以补水，让皮肤不干燥。另外，吃橙子还有助于淡化脸部色素，是很棒的美容水果。

推荐食谱：鲜橙开胃虾

食材：

橙子1个、虾300克、银耳1小朵、柠檬少许、食盐1/4茶匙、蒜泥1汤匙、鱼露5克、白糖1/2茶匙、番茄酱少许

步骤：

1、将鲜虾洗干净之后，放入沸水中焯烫熟，捞出放入冷水中放凉。

2、取1小朵泡发之后，摘碎，放入沸水中焯烫2分钟，捞出沥干水分。

3、取一个小碗，倒入食盐、蒜泥、鱼露、白糖和番茄酱，搅拌均匀，挤入少许柠檬汁调成酱汁。

4、将浸凉的虾去壳，放入步骤3调好的酱汁浸泡入味。

5、橙子去皮，取果肉，和放凉的银耳一起放入大碗中。

6、然后倒入步骤4的酱汁和虾仁，调拌均匀即可。

薏米

薏米富含维生素E，有淡化斑点的作用，让皮肤逐渐白皙。能经常饮用薏米水，还可以达到滋润的功效。另外，薏米有利水作用，能够消水肿。

推荐食谱：茉莉薏米糖水

食材：

薏米50克、茉莉花（干）5克、冰糖5小颗、清水1000毫升

做法：

1、将薏米提前放入水中浸泡约1个早上的时间。

2、将茉莉花洗干净，沥干水分。

3、将浸泡好的薏米放入锅中，放入茉莉花，倒入1升清水。

4、大火煮开之后，换成小火熬煮到薏米软糯。

5、调入冰糖，煮到冰糖融化即可。

蜂蜜

饮用蜂蜜水，能清热、解毒，及时为皮肤补水，让皮肤保持水润、细腻的状态。

推荐食谱：柠檬蜂蜜水

食材：

柠檬3片、凉开水500毫升、蜂蜜3茶匙

做法：

1、将柠檬洗净后切片。

2、柠檬片放入凉开水中。

3、调入蜂蜜搅匀即可。

银耳

银耳富有天然植物性胶质，久熬之后，银耳本身的胶质会被释放出来，汤水呈粘稠状，有美白、淡化色斑、滋润皮肤的作用。

推荐食谱：桃胶银耳莲子汤

食材：

桃胶15克、银耳1/4个、莲子50克、冰糖适量

做法：

1、桃胶提前用清水浸泡，至少要浸泡10个小时，泡到桃胶没有硬芯、呈现透明清澈的状态。然后将桃胶捏碎。

2、银耳提前泡发，然后去掉黄色的银耳蒂头，切小块。

3、莲子洗干净，对半掰开，去掉莲心。

4、将莲子和银耳放入锅中，倒入适量的清水，大火煮开之后，换成小火熬煮。

5、当熬煮到银耳开始呈现粘稠状的时候，放入冰糖和桃胶。

6、再熬煮20-30分钟即可。