美白的食物和水果有哪些? 女生不止要做“表面工作”，更要从吃做起！

这才过了半个夏天，经受过太阳炙烤的你，是不是已经黑了好几个度了？天天想着应该如何做美白面膜，能让自己白回来一点点，可是揭开面膜之后发现......并没有什么卵用啊！！！！

其实外用一直不如内服，表面工作做得再多，也不如从吃东西开始，由内而外的透白～

那么有哪些东西可以美白呢？快随小编来看一看！

1、西红柿

西红柿中有大量的蕃茄红素，生吃的时候可以清热解暑，补充身体中的维生素C，煮熟吃了之后，西红柿中的抗氧化能力翻倍增长。

我们都知道，经过一天的暴晒，皮肤就会很受损伤，加速我们皮肤的老化。所以吃熟的西红柿，就会起到一种抗氧化，抗衰老的效果。将西红柿剁成泥，混合上蜂蜜，敷在脸上还能镇定肌肤，起到祛斑的效果哦！

2、胡萝卜

有德国专家做过实验表明，皮肤好的人，皮肤中的抗氧化剂会比皱纹多的人明显要多很多。所以我们知道，想要皮肤变好，就要补充抗氧化剂，而胡萝卜中有一种叫做胡萝卜素的东西，胡萝卜素就是一种抗氧化剂。

这种抗氧化剂能够帮助修复晒后的肌肤，但想要变白的话，胡萝卜不宜多吃哦，里面的黄色素过量服用会导致面色暗黄！

3、柠檬

对美容有一定研究的女生都知道，柠檬是一种天然的美白神器，里面含有大量的维生素C，对肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果。但是柠檬切记不可以整片的敷在脸上，想要做柠檬美白面膜的时候，一定要将柠檬挤成汁，拌入自己调的柠檬美白汁中。

柠檬美白面膜：两勺蜂蜜＋3滴柠檬汁混合，敷在脸上，美白又保湿！

4、西兰花

西兰花其实是一种很好的蔬菜，不仅能够防癌抗癌，里面含有大量的维生素C，还可以增强皮肤的再生能力和修复能力，使皮肤变得光滑有弹性，作为晒后和平时吃的蔬菜，都是非常好的选择。

5、冬瓜

其实说到这里大家也都发现了，美白食物都有一种特性，都是含有大量的维生素C的食物，都会起到美白，延缓皮肤衰老的作用。冬瓜还能帮助女性排除身体多余的水分，保持苗条的身材！

6、丝瓜

有很多MM会在网上买丝瓜水来敷脸，所以丝瓜水又被称作是“美人水”。这是为什么呢？因为丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B族，还有帮助皮肤美白的维生素C，不论是内服还是外用，都是非常棒的选择哦～

做女生真的很不容易，得时时刻刻注意着自己的外表，不能变黑，不能变丑！所以，花再多的钱买保养品，不如花最少的钱买东西来吃，不仅满足了胃，还能变漂漂！至于长不长胖的话...........看你们自己咯～