瘦子想增重最先解决的应该是什么问题？饭量的问题？还是吃什么的问题？

其实都不是，最应该先解决的就是自己肠胃的问题，我们为什么总吃不胖？为什么你的饭量比隔壁的小胖还要大，却不见体重长？就是你肠胃吸收的效率不高。

如果把肠胃的问题解决了，那真就容易变成喝水都变胖的体质，不过怎样养出一个好胃呢？今天我给大家分享10个养胃食物，想增重的朋友要多吃这些。

1.山药

山药可是公认的养胃食物，它其中所含的淀粉糖化酶能够分解淀粉，虽然其他的食物当中也有这种酶，但是山药当中的含量是最多的，而且要比其他的食物多出去好几倍，在胃部舒服的时候吃点山药能有效的缓解，而且对消化和吸收也有非常好的效果，再加上山药的口感非常好，不论是炒着吃还是煲成汤都是一道美味的菜肴。

2.薏苡仁

薏苡仁当中微量元素的含量非常多，其实像微量元素里，比如维生素A、维生素C、维生素E和B族都对肠胃的吸收有很好的帮助，而薏苡仁则能帮我我们补充到这些，经常食用这种食物的话对胃部的疾病有很好的缓解效果。

同时薏苡仁也是治疗面部痤疮、黄褐斑等皮肤问题的首选药物，所以常吃薏苡仁不仅对肠胃好，也对皮肤好。

3.小米

相比于稻米来说，黄黄的小米才是营养价值最高的米类，它其中不仅碳水含量丰富，蛋白质和脂肪以及维生素的含量都高于稻米，同时也有利于补脾补胃，每天早上来碗小米粥对于想增重的瘦子来说很有帮助。

4.蜂蜜

蜂蜜是公认的对慢性疾病有很好的疗效，同时经过实验证实，蜂蜜也有增强肠胃蠕动的作用，很多人便秘医生就建议喝点蜂蜜水。

5.面条

想养胃除了喝粥之外就是吃面条了，因为它们在水里煮过之后就变得容易消化和吸收，同时，面条里的汤还能帮助我们暖胃，对于肠胃不好的朋友，常吃面食是最好的选择。

同时面食对于想增重的朋友又有另一个好处，那就是面食非常的不压饿，这是面条奇怪的一个地方，可能你这一顿吃了很多面条，但是过不了多久就感觉饿了，这是吃米饭体会不到的感觉，那么这就会让你在一天当中增加饮食的频率，从而增加热量摄入，时间长了自然会长肉。

6.馒头

想养胃，主食除了吃面条之外，馒头也是非常好的选择，馒头的面粉是经过发酵制成，所以这种免费更容易消化吸收，同时馒头当中的营养含量也比米饭的多，100克米饭当中的碳水含量仅有25克，但是馒头却有50克，而瘦子增重的关键就是碳水的摄入，常吃馒头是很容易长肉的。

7.南瓜

除了山药之外南瓜也是公认的养胃最佳食物，首先是南瓜炖开之后非常的烂糊，这样容易消化，同时南瓜当中所含的果胶可以保护胃黏膜，防止胃部受到粗糙食物的刺激，同时南瓜当中的成分也能促进胆汁分泌，肠胃不好的朋友常吃排骨炖南瓜，不仅养胃而且还好吃。

8.牛奶

喝牛奶也养胃，很多人在喝大酒之前就先喝一点牛奶，他们知道，这么做能让胃里形成一道保护膜从而让胃免受酒精的刺激，当然大部分人这么做不是为了保护肠胃，而是为了多喝点。

不过，我们以保护肠胃为目的的话真的可以常喝牛奶，就是这道保护膜能让我们再吃一些刺激性比较大的食物的时候，让肠胃不受到危害。

9.菠菜

菠菜当中含有大量的膳食纤维，这有利于肠道的蠕动，从而方便排便，同时菠菜当中的蛋白质含量也非常高，常吃菠菜，不仅补充微量元素，也补充蛋白质，对于增肌也有帮助。

10.胡萝卜

胡萝卜养胃的道理和山药一样，都是含有大量的淀粉糖化酶，只不过胡萝卜的含量没有山药的多，那也对养胃有很大的好处了，不过不建议胡萝卜生吃，最好和肉一起炖着吃，这样好消化，也好吃。