给大家提供21天低碳饮食食谱，仅供参考

以上食谱仅供参考，大家可以根据个人口味和饮食习惯作适当调整

喝绿咖啡含有优质的脂肪和丰富的维生素和矿物质，食用后满满饱腹感可以采用少吃米饭（一天不要吃超过70克碳水约相当于一碗米饭）不吃米粉面条包子甜水果不喝甜饮料等方式进行减重，这样的目的是减少碳水化合物里面的糖对胰岛素的抵抗，断糖后，将原来由糖分留存在体内形成的脂肪燃烧给身体提供能量，达到减脂减重的目的。吃肉和鱼蛋类增加蛋白质、喝绿咖啡减肥的目的是在减肥期间给身体补充更多优质脂肪和丰富的维生素和矿物质，做到科学减脂，健康瘦身，加上饮食要吃够肉和青菜，喝水2000毫升～2800毫升。