养颜美容必吃的食物? “它”能美容养颜，远离失眠，孩子一定要常吃，补营养长高个

“它”能美容养颜，远离失眠，孩子一定要常吃，补营养长高个！
什么食物适合全年龄段食用而且营养丰富，这非牛奶莫属了。牛奶是我们生活中最常见最喜爱的食品之一了，不仅营养丰富而且无论男女老少都适宜喝上一杯。牛奶中含有大量促进骨骼发育的钙，而且容易被人体吸收，最适合长身体的孩子食用。除此之外牛奶中的乳清也具有消除皱纹的功效，常喝可以起到美容养颜的作用。睡前喝上一杯牛奶也能够让身体放松，有助于睡眠。下面小编来给大家介绍一个用牛奶制作的小吃牛奶卷，制作起来简单，奶香味也很浓郁。

牛奶卷

By 哲小哲同学

配料：

高筋面粉 300克、奶粉 25克、鸡蛋 50克、酵母(干) 4克、白糖 50克、精盐 2克、牛奶 160克、黄油 45克、高筋面粉 5克

烹饪步骤：

1.除黄油外，把所有食材倒入厨师桶

2.揉出厚膜

3.加入黄油继续揉出手套膜

4.发酵

5.排气

6.均匀分成8个圆球

7.整形

8.二次发酵

9.撒上高筋面粉

10.割包

11.上下火160℃，烘烤16分钟 归一有机纯牛奶，共度美好西点时光

烹饪小贴士：

鉴别牛奶的新鲜度：
1、感官鉴别：新鲜乳（消毒乳）呈乳白色或稍带微黄色，有新鲜牛乳固有的香味，无异味，呈均匀的流体，无沉淀，无凝结，无杂质，无异物，无粘稠现象。
2、将奶滴入清水中，若化不开，则为新鲜牛奶；若化开，就不是新鲜牛奶。若是瓶装牛奶，只要在牛奶上部观察到稀薄现象或瓶底有沉淀的，则都不是新鲜。
3、煮沸试验法：取约10ml乳样于试管中（或透明玻璃杯中），置沸水中5分钟观察，如有凝结或絮状物产生，则表示牛奶不新鲜或已变质。

大家有什么适合全年龄段食用的食品吗？