正所谓：“三分天注定，七分靠打扮”。自古以来，没有一个女性不爱自己的容貌，都希望自己生的天生丽质。但是即使再美的女子，到了一定年龄也会面临着衰老的问题。

尤其是到了40岁的时候，身体各机能开始加速衰老，脸上的胶原蛋白逐渐流失，脸部出现肌肉松弛、长皱纹等现象......再加上女性到了中年，要顾家顾孩子，忙不完的家务让她们更没时间“打扮”自己。

因此，我认为女性到了40岁，更要照顾好自己。中年女性不要太节俭了，多为自己花点时间和金钱，除了外用的护肤品，还是从内调理饮食，双管齐下，让自己的肌肤变得更好，更显年轻和气色。下面这几种食物，女性要常吃，肌肤细腻有气色，40岁不显老，一起来看看——

1、豆苗

豆苗是黑豆、黄豆等的幼苗，它含有丰富的维生素和蛋白质，对女性皮肤光滑有很好的作用。可用于上汤、涮锅等，能够保留其营养成分；还可将其磨碎抹于皮肤，去掉皮肤油脂，让皮肤细腻有光泽。

食用推荐：【上汤豆苗】

食材：250g豆苗，50g香菇，100g豆腐，适量盐、味精、香油、高汤。

做法：

将所准备的豆苗、香菇洗净，泡发切丁，豆腐切成小块；

起锅，倒入高汤，先将香菇煮沸，再加豆腐、豆苗进去，煮10分钟；

撒盐、味精、香油等调味品，煮熟出锅，即可食用。

2、黑木耳

黑木耳对于促进肠胃蠕动、增强新陈代谢有很好的作用。它所含的丰富纤维素，能够减少对食物油脂的吸收；其中的卵磷脂还能帮助人体脂肪代谢，是一种很好的美容养生食物。黑木耳可用于清炒、凉拌等多种做法。

食用推荐：【芹菜木耳拌腐竹】

食材：干黑木耳、腐竹、芹菜、油盐、大蒜、花椒

做法：

将芹菜去叶，腐竹、木耳提前泡发；

泡发的木耳撕成小朵，芹菜、腐竹切段；

放少量盐，给芹菜焯水，颜色变深捞出过冷水，沥干放盘备用；

木耳焯水1-2分钟，冷水过一下，沥干放盘备用；

步骤重复同上，给腐竹焯水；

烧油炸花椒，出现椒香味关火，将油泼在装食材的盘里；加盐翻拌均匀即可。

这2道菜都是非常有益健康的，40+女性常吃，可以为皮肤提供更多保障。当然，女性40岁后，想要维持身体健康，还可以适当的吃一些保健食品，例如蜂王浆。

蜂王浆中富含多种人体必需的氨基酸、蛋白质等营养成分，被誉为“液态黄金”。它能够提高身体抗氧化能力，延缓衰老；还能调节女性体内激素水平，保持女性的皮肤紧致，对美容养颜、促进新陈代谢非常有益。

如果是第一次尝试蜂王浆的女性，可以先少量食用，每次食用1-2g，如果没有异常再适当加量。但蜂王浆一天最多食用不能超过10g，防止过量食用给身体造成负担。同时，在挑选蜂王浆时，也要注意蜂王浆的产地、品质以及成分，下面这两款蜂王浆品牌质地都不错，非常适宜女性食用：