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关于饮食的问题:想要身体健康,注意饮食上的四个忌讳,吃多了都是病

744次浏览     发布时间:2024-01-06 13:36:14     编辑: 光明网

当今社会中,有越来越多的人开始关注养生,生活条件的提高让人们更加爱惜自己的身体,有句话说得好:”虽然无法决定生命的长短,但我们可以让它变得更有质量“。

在生活中,我们要尽量避免4个饮食禁忌:

一、常吃腌制食品

食物在腌制的过程中,需要大量放盐,这会导致此类食物钠含量超标,长期食用,会造成肾脏的负担加重,不急于身体健康,会促使身体早衰。

此外,长期食用腌制食品者,其胃肠炎症和溃疡的发病率较高,这是因为高浓度的盐分会严重损害胃肠道粘膜;

最重要的是,腌制食品可以生成一种致癌物质”亚硝酸胺“,常吃对身体不利,有可能诱发癌症。

二、常吃罐头类食品

市场上的罐头类食品,在营养和卫生方面都存在一定的缺陷,不推荐吃。

由于特殊的工序,罐头类食品中的各类维生素遭到破坏,其营养价值极低。而且在生产罐头过程中,为了食品的味道,罐头中加入的添加剂包括香料、色素、人工调味剂等,对身体有害,尤其是小孩子。

另外,罐头制品中的蛋白质常常出现变性,使其消化吸收率大为降低,营养价值大幅度“缩水”。还有,很多水果类罐头含有较高的糖分,在进食后短时间内导致血糖大幅攀升,糖尿病人需禁食。

三、常吃加工的肉类食品

这类食物含有一定量的亚硝酸盐,故可能有导致癌症的潜在风险。此外,由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等,造成人体肝脏负担加重。还有,火腿等制品大多为高钠食品,大量进食容易造成肾功能损害。

长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等,特别是容易产生过氧脂质。研究人员发现,过氧脂质进入人体后,会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用,并加速促人衰老。

四、常吃油炸食品

油炸类食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,长期食用易导致肥胖、高脂血症和冠心病等并发症。

而且,在油炸过程中,往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

养生小贴士

一要戒烟限酒。

二要多运动,呼吸新鲜空气,增加肺活量。

三是少吃燥热、辛辣之物;少吃油炸、肥腻食物,这些辛辣、煎炸、油腻之品,易伤肺阴,尤其是在秋季,更要注意。

四是不熬夜,尤其是凌晨1点到5点,是身体养肝护肺的最佳时期,一定要睡好觉,才能养好肝和肺,人就会精神百倍,容光焕发!