关于养生的营养饮食金字塔食谱，你能“爬”到第几层？

第一层：红肉与奶油

第一层食物增加热量与脂肪，多食用对身体健康无益。如果从事大运动量的体育锻炼，可以在运动前吃一些来补充体力和热量。

第二层：奶制品

奶制品摄入过多会增加心脏的负担，导致胆固醇升高，其副作用要比肉类大。但是每天喝脱脂奶能够增加体内钙质。因此，我们要适量地饮用奶制品。

第三层：鱼类、家禽或蛋

海鲜类肉制品含有丰富的蛋白质和各类氨基酸，而且不会转化为脂肪，因此可以每周适当摄入2—4次。

其他的“红肉”类食物，过多地摄入会导致心血管病的发病率升高，特别是动物内脏，最好不要经常食用，因为红肉中富含胆固醇，过高的胆固醇摄入会为将来的健康埋下隐患。

第四层：坚果与豆类

坚果中的油类都属于植物油，所含的维生素和其他营养物质也多。因此，摄入坚果能够为人体提供部分维生素和营养物质，有利于健康。

豆制品中含有多种微量元素，特别是钙元素的含量所占比例很大，对于骨质疏松的人与老年人都很有好处。

对于牙口不太方便的老人和孩子来说，摄取豆制品营养的好方式之一就是喝豆浆或者豆类的粥。天渐凉，坐到曹状元烧饼店中喝一碗热乎乎的豆浆，吃一个酥软的饼，也是生活的小幸福。

第五层：蔬菜与水果

蔬菜与水果对于人体健康的重要性无需过多地强调，在“肚子”允许的范围之内，尽可能地多摄入这两大类对身体大有益处的食物。

对于大多数上班族来说，早餐一般来不及烹饪各种蔬菜，那么如何快速地吃到营养早餐呢？

来一个曹状元烧饼，茄子馅儿的、金针菇的、豆皮的，从来没想过，一顿早餐还能吃得这般丰富。

第六层：全麦食品与植物油

今日分享

面类食品也有一定重要性的，除了面条，烧饼也是不错的面食选择。曹状元烧饼精选五得利面粉，经过道道工序，为消费者献上经得起考验的烧饼。

很多人担心食用油的安全问题，曹状元秉承“人良则食安”的理念，选择高成本的非转基因大豆油，捍卫大家舌尖上的安全。

第七层：长期而适当的体育锻炼

这是金字塔的“根基”。无论多么完美的饮食结构都应该以健康的生活方式为基础。生命在于运动，只有将运动与科学的饮食相结合，才能够让身体保持更好的状态。

有没有一种普通、易购买，每天都能吃得着、看得见，并且符合金字塔营养搭配要求的食品呢？

细想了一下，曹状元烧饼似乎占据了金字塔第四、五、六层，看起来是“中流砥柱”了。