随着衰老到来许多变化肉眼看得见，还会内部器官功能降低，甚至带来某些疾病，因此要去了解抗衰老的秘诀，其中爱美的女性要落实行动，能辅助抗衰老的食物多吃，坚持一段时间不仅给人的感觉容光焕发，气色好，就连子宫，卵巢也可以保持健康。

女性适合吃哪些食物来抗衰老呢？

1、红枣

大多数女性在35岁后有逐渐衰老的趋势，还会卵巢功能降低，雌性激素分泌量减少，如果可以多吃红枣，有调理作用。

红枣可以直接吃，也能用来煲汤，作为补充气血，滋养身体比较合适的食材，可以获取铁元素、维生素、多种微量元素等，在增强抵抗力、改善贫血、抗衰老等方面都有作用，根据身体的情况适当吃红枣，还可以有效温补。

2、西红柿

对抗衰老应该补充足够抗氧化物质，建议女性在生活中适量吃西红柿。西红柿的外表皮含有丰富膳食纤维，可以加速肠道的蠕动，有害物质排泄。

另外，其含有的番茄红素，维生素都可以发挥抗氧化功效，减少自由基产生，积极延缓衰老才能让子宫卵巢保持年轻，雌性激素自然规律分泌。平时吃腻了大鱼大肉，可以选择清淡的西红柿来获取多种营养。

3、黄豆

抗衰老推荐的食材是黄豆，黄豆可塑性很强，除了直接吃，还能以黄豆为原材料做成其他多种豆制品。早餐可以喝豆浆，平时吃一吃腐竹，豆腐，能获取植物蛋白增强抵抗力，提高器官功能。

当然，黄豆含有大豆异黄酮，这种物质属于雌性激素，和女性身体所产生的雌性激素作用相似，虽然不同，但可以辅助调节内分泌，对抗衰老，本身大豆异黄酮对激素调节起到双向作用。

4、菠菜

健康绿色蔬菜可以多吃，菠菜是不错的选择。菠菜含有丰富叶绿素，还能提供人体需要的叶酸、维生素C、维生素E、类黄酮物质、胡萝卜素等，发挥好的抗氧化功效，减少细胞损伤，清除自由基。

经常吃绿叶蔬菜还能预防贫血，降低心脑血管疾病发病率，同时提高免疫能力和促进粪便排泄。可不要长时间只吃肉，蔬菜不能少。

5、黑芝麻

黑芝麻适合女性适量吃，可以选择黑芝麻糊，黑芝麻丸来补充营养，原因是黑芝麻属于黑色食物，能提供人体需要的维生素E，这种物质有良好抗氧化功效，可以延缓衰老，增强器官功能。

另外，黑芝麻有丰富的蛋白质、油脂、多种维生素、微量元素、矿物质，除了增强抵抗力之外美容养颜。