炒什么菜减肥效果最好? 7款巨好吃低卡减脂炒菜,好吃不胖还掉秤
随着生活水平的提高和生活习惯的改变,越来越多的人开始关注自己的身体形态和健康状况。减肥成为了一个热门话题,成为了现代人追求美丽健康的必经之路。
减肥的关键在于运动和饮食。食物是人体的能量来源,过多的摄入热量会导致体重增加。因此在减肥中要注意食物的选择和量的控制。建议可以选择低脂、低糖的食物,蔬菜水果要多吃,尽量少食用高热量的食物和饮品。此外,要注意饮食平衡,三餐不能少,可以适当加餐,保持饱腹感的同时,避免大量进食。
今天就给大家分享7种减脂炒菜,喜欢的姐妹赶快学起来吧~
01
丝瓜炒鸡蛋
食材:
丝瓜、鸡蛋、蒜末、生抽、盐、黑胡椒
做法:
1、丝瓜削皮切块,抓匀腌制,鸡蛋打散加点盐搅匀,煎好鸡蛋。
2、少油炒香蒜末,放入丝瓜炒软,半勺生抽,少许黑胡椒,翻炒均匀。
3、开吃。
02
菠菜金针菇炒鸡蛋
食材:
菠菜、金针菇、鸡蛋、生抽、蚝油、辣椒粉
做法:
1、菠菜金针菇焯水,鸡蛋煎散备用。
2、金针菇菠菜鸡蛋加入一勺生抽,一勺蚝油少许辣椒粉调味翻炒出锅。
3、开吃。
03
菠菜炒蛋
食材:
菠菜、鸡蛋、胡萝卜丝、生抽、蚝油
做法:
1、菠菜焯水 鸡蛋煎熟备用。
2、胡萝卜丝炒软倒入菠菜鸡蛋,一勺生抽一勺蚝油翻炒均匀。
3、出锅。
04
木耳炒蛋
食材:
木耳、鸡蛋、胡萝卜丝、生抽、蚝油
做法:
1、鸡蛋煎散备用,胡萝卜丝炒软。
2、倒入焯过水的木耳翻炒熟倒入鸡蛋,一勺生抽一勺蚝油调味。
3、出锅。
05
西兰花木耳炒蛋
食材:
西兰花、木耳、西红柿、鸡蛋、蚝油、胡椒粉
做法:
1、少油炒熟鸡蛋,西兰花木耳焯熟。
2、西红柿切块炒软,木耳鸡蛋放入西兰花。
3、加一勺生抽蚝油,少许盐,胡椒粉翻炒均匀即可。
4、出锅。
06
西兰花炒口菇
食材:
西兰花、口菇、生抽、蚝油
做法:
1、西蓝花焯水备用,口蘑切片炒软。
2、放入西蓝花一勺生抽,一勺蚝油调味翻炒出锅。
3、开吃。
07
炒荷兰豆
食材:
荷兰豆、木耳、胡萝卜、蒜末、蚝油、生抽、淀粉
做法:
1、荷兰豆、胡萝卜、木耳焯水30秒,捞出过冷水,沥水备用。
2、热油爆香蒜末,放入所有食材,翻炒片刻。
3、放1勺蚝油,1勺生抽,适量盐,2勺水淀粉,翻炒收汁即可。
4、出锅。