孩子一日三餐健康食谱，妈妈这样做，既营养美味，又健康实惠

根据新的营养平衡膳食宝塔的指导。在给自己孩子在选择食材的问题上，即轻松又快捷。

一天之计在于晨，一晨之计在于早晨吃什么？现在早餐花样百出丰富多样，在选择时会无从下手，每天一定要保证体内摄取一定能量。如;鸡蛋,肉,粥，水果,蔬菜等，要根据科学的膳食食谱来制定孩子的一天所需。

早晨时间紧，但早餐又很重要，所以，做一顿营养全面的早餐成为让我们焦虑的时刻。凡事预则立，不预则废。只有心中有规划，下手做的时候，内心才会笃定。做起事情来，不慌张，不焦虑。

早饭的品种每个地方会有所不同，但又有很多相似的食物或是不可缺少的食物，有不同馅的大饼，包子，不同口味的粥，油条，馄饨，肉夹馍，鸡蛋灌饼，煎饼果子，火烧，豆浆等。外边的美食多种多样，花样百出。但是，天天吃的时候，也有吃腻的时候。在选择吃什么的时候，也会想想到底吃点什么好呢？

重点来了，早晨吃什么，关键要看餐桌上摆放的是什么食物。吃饭穿衣是一样的道理。要荤素搭配，要营养均衡，要花样百出，要简单易操作。总之，要有合理的食谱规划。

关于早餐我们要做好规划，我们要列清单，列菜谱，列时间。周一到周五，周六与周日要区别对待，一周七天把每天的食物都列成表格，形成菜谱。在选择上节约了思考的时间；在营养上全面又科学；在饮食上面丰富又多样；在实用方面方便又美味。

生活在当下，就要与当下同频，通过网络上的海量做饭视频，做菜食谱，不断去学习新知识，解码新菜系。

一张科学又营养的食谱，会让我们在吃的过程中元气满满，让我们的心情变得美美哒。

学习永不止步，学习不同方面的知识，让我们成为无所不能的“”超人妈妈“”。