又是为减肥殚精竭虑的一天。

今天继续跟大家分享，我的减肥干货：

根据我这两天做的功课：关注饮食结构、提升代谢、保持热量缺口才是减脂的正途！

今天跟大家分享一些低热量的食物，赶快进来看看，让我们减肥快人一步！

01魔芋

研究表明，魔芋的球茎中含有大量的葡甘露聚糖 、淀粉、生物碱、纤维素和多种矿物质等。

葡甘露聚糖具有强大的膨胀力，可产生饱腹感，消除饥饿。

02卷心菜

卷心菜是一种能促进代谢功能和帮助减肥的食物。这就是为什么它经常被包括在节食和排毒方案中的原因。作为它的近亲，球芽甘蓝和羽衣甘蓝富含维生素C和维生素K，而且钙含量高。

03西兰花

西兰花膳食纤维含量高，因而在消化时消耗了大量的能量。当这种蔬菜通过消化道时，它还会吸收毒素和脂肪。西兰花也是抗氧化剂（维生素C）的优质来源。

04黄瓜

黄瓜是减肥的黄金食材，没有糖分，热量低，水分足，可以降低饥饿感，提高新陈代谢速度，加速脂肪的燃烧。

05冬瓜

冬瓜热量非常低，只含有12大卡/100克的热量，一直都有“减肥瓜”的美誉。

07西红柿

西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡。西红柿中的茄红素还可以降低热量摄取

减少脂肪积累，补充多种维生素，保持身体均衡营养。

08生菜

生菜中含有较多的水分，热量很低，100g只有15大卡，还含有较高的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助肠胃的消化和吸收。