篮球中锋打法与脚步（篮球技术：教你如何成为一名优秀的中锋）

大梦舞步

这一招一定要把脚步交代清楚，尤其是在假动作之后的中轴脚。

以图中的球员为例：从篮筐的左侧进攻，左脚作为轴心，右脚先向前试探做假动作，以左脚为轴转身180°，同时双臂上举做晃动，右脚向前，晃开防守后起跳上篮。

背打倚靠加转身

这是最常用的内线进攻技术。脚下不动，上身向后依靠，利用自己的身体优势将防守球员靠开一定的距离，迅速转身，利用刚刚创造出来的空间进行突破。

这个动作对球员的平衡能力要求很高，同时要掌握好依靠的时机和后续的连贯动作。

隆多步

运球到篮下，做后转身假动作，以左脚为轴迅速将身体转回，双臂上举做上篮假动作，诱使防守球员跳起封盖，晃过防守队员后起跳上篮。

这个动作与第一个动作很像，就是多了运球的步骤。两个动作的关键都是脚步，同时要把上举的假动作做到位。

慢动作分解，看清脚步的变化。

背转身勾手

以右手球员为例：球员背向篮筐，右手运球单打，以右脚为轴背向转身，左手勾手上篮，打板入筐。

练习这一动作时，球员最好同时开发左右手，实践证明，通常左手勾手比较难防。

半转身的面框勾手

这个动作是从防守球员的正面上篮，出手点要高。

慢镜头看这个动作，比较简单易学，但对于球员手感的柔和度有一定要求。