6种喝不腻的养生豆浆食谱大全 ，1天1杯让乳腺更健康

豆浆已被列为人们常食用的早餐之一，因为豆浆中不仅含有丰富的蛋白质，可以为人们补充营养、增添饱腹感外，还有助于女性预防乳腺癌的发生。主要是因为豆浆中含有大豆异黄酮，这种物质具有调节雌性激素水平的功能。因此，当体内的雌性激素过高时，就会通过这种大豆异黄酮与雌激素的结合，使雌激素水平下降，从而达到预防乳腺癌的效果。推荐给大家6种养生豆浆，让你喝不腻的同时，乳腺也变得更健康。

豆浆1、滋补气色

材料：桑葚10个、黄豆 35g、玫瑰10 朵、红枣2个

制作方法：黄豆提前一晚浸泡，出浆率更高，干的桑葚需要提前浸泡一小时，玫瑰花只留花瓣，然后所有食材一起放入破壁机，加450毫升水，打出来是很高级的紫红色，一看就很滋补养颜，口感很香滑浓郁，桑葚和红枣的味道特别突出。

豆浆2、美容养颜

材料：黄豆25g、木瓜120g、糯米15g、枸杞适量

制作方法：所有食材放入破壁机，加入400 毫升清水。木瓜滋补养颜，搭配滋养的枸杞和糯米。口感和功效都很在线，这碗豆浆有非常清甜的木瓜味，也可以加两块木瓜一起吃。

豆浆3、清新解腻

材料：黄豆30g、淮山30g、玉竹15g、花生15g

制作方法：黄豆提前一晚浸泡，花生和干玉竹提前浸泡2小时，所有的食材一起放入破壁机，加450 毫升清水，玉竹做出的豆浆可以减淡它的药味，喝起来清新解腻。元气满满，皮肤好。

豆浆4、健脾滋补

材料：黑米100g、核桃25g、小米20g、黄豆30g

制作方法：黑米洗净，浸泡12小时，小米洗净，提前浸泡6小时，核桃肉切碎，将所有食材一起放入破壁机，加入400毫升清水。健康养生，健脾养胃又益智，男女老少都适用。

豆浆5、养发防脱

材料：黑米50g、黑芝麻30g、黑豆50g、花生10g

制作方法：所有食材洗净，黑米黑豆提前浸泡 12小时，将所有食材放入破壁机中，加入500毫升水，如果喜欢粘稠一些的，可以少放点水。喜欢甜的也可以加点冰糖，每天一杯，乌发防脱。

豆浆6、清热去火

材料：绿豆80g、百合20g、莲子20g、银耳50g

制作方法：绿豆提前12小时浸泡。将所有食材放入破壁机中，清新香醇，特别适合夏天，每天一杯，清热解毒，降火祛湿，养心安神，还能够滋润皮肤。