吃什么东西美白？ 吃了能变白的食物，照着食谱吃，几乎0成本让你轻松变美

美白是常常困扰着女性的问题，但相信没人会拒绝能轻松变美的机会。实际上，只要我们摄入一些具有美白功效的食物，就能够做到让肌肤美白，使我们更加美丽动人。本篇文章将会为大家介绍一些具有美白功效的食物，并提供相应的制作方法，帮助大家轻松美白。

一、鲍鱼炖冬瓜

1、所需材料：

鲍鱼、冬瓜、葱、姜、鸡肉汤、调味（盐、白胡椒粉、糖）

2、制作步骤：

1）准备好鲍鱼、冬瓜、葱和姜，鲍鱼用热水焯一下备用；

2）将冬瓜洗净去皮去籽，切成小块；

3）将葱和姜切成末备用；

4）取一个大锅，放入鸡肉汤和切好的冬瓜块，加少量调味料一同煮至冬瓜变软；

5）加入焯好的鲍鱼块，再加入适量的调味料继续炖煮10分钟即可。

二、花生蛋白霜

1、所需材料：

花生酱、鸡蛋白、白砂糖

2、制作步骤：

1）将鸡蛋白加入干净、干燥的碗中；

2）用搅拌器将鸡蛋白打至呈泡沫状；

3）加入白砂糖，继续用搅拌器将蛋白打发至硬性发粘；

4）将花生酱均匀地加入蛋白霜中，轻轻地搅拌至均匀即可。

三、奶酪杏仁沙拉

1、所需材料：

奶酪、杏仁、莴苣。

2、制作步骤：

1）将奶酪和杏仁分别切成小块备用；

2）将莴苣洗净，摆盘后撒上切好的奶酪和杏仁块即可。

四、木耳黑芝麻汤

1、所需材料：

黑木耳、黑芝麻、红枣和冰糖

2、制作步骤：

1）将黑木耳洗净泡软切成碎末；

2）黑芝麻用小火烤至香味发出备用；

3）红枣去核，泡水20分钟备用；

4）将黑木耳煮开后小火煮30分钟，加入烤香的黑芝麻和泡好的红枣，再加入适量的冰糖调味煮20分钟即可。

五、蜂蜜大枣糯米糍

1、所需材料：

糯米粉、蜂蜜、大枣、芝麻、水

2、制作步骤：

1）将糯米粉和适量的水混合均匀成面团；

2）将大枣去核，放入搅拌器中打成泥状；

3）取一小碗，倒入适量蜂蜜，加入大枣泥、芝麻搅拌均匀；

4）将面团分成若干份，用手搓成小圆球，再将大枣蜜酱填入小圆球中，捏成包起来后轻轻压扁；

5）将捏好的糯米糍放入锅中蒸熟即可。

以上食谱所需食材大多能在家中找到，成本较低并且制作简单。这些食谱，除了美白功效，也在体现着美食的独特魅力。希望大家可以照着食谱做出属于自己的美食，从内而外提升自己的魅力。