美白抗氧化的食物? 美白饮食8成人都吃错?解答4大抗氧化饮食观念
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发布时间:2024-03-09 06:48:48
编辑: murasaki紫
晒了一整个夏天,又到了要回过头养护肌肤、落实美白功夫的时机!不过,除了依赖保养品之外,妳的饮食是否也有吃对呢?那些瘦女明星推捧的美白圣品真的有效吗?分析4大「提亮、去暗沉健康饮食秘籍」,原来不只维他命C,这个隐藏版蔬菜才是美肌超级食物!
美白食物大全你必须知道!
说起美白食物,多数人可能会想到薏仁、豆浆这类的白色食品,但其实在原型食材当中有许多健康蔬果,都是美白圣品!像是奇异果、苹果、胡萝卜以及十字花科蔬菜等,皆具有丰富抗氧化成分,能有效保护皮肤免受自由基损害和提升肤色的光泽,达到防御、美肌的美容效果!
美肌冠军是它
那么在众多美白食物当中,哪一个又是最佳的选择呢?列属于十字花科的「青花椰苗」由于富含脂溶性营养「萝卜硫素」,因此相比一般常见于柑橘水果内含的维生素C,抗氧化续航力仅3 ~ 4小时;青花椰苗的抗氧化力可延长至72小时!同时还能有助于增加体内抗氧化物质「谷胱甘肽 Glutathione」的浓度。美肌效果更加有感!
这个「营养」除了美白也抗老
当然了,前面提到的神级美白营养:「萝卜硫素」也不只有青花椰苗才有!像是十字花科家族蔬菜:青花椰菜、芥兰、羽衣甘蓝等皆富含此营养,只不过发芽三天大的青花椰苗,拥有所有食物里最高含量的萝卜硫素(20到50倍之多),能更有效地淡化黑斑和色斑、提升肌肤光泽、紧致度,因此可说它是美白、抗老界的超级食物!
DIY自制「美白水」!
健康的原型食物,不光只有单吃这个选项!打成新鲜蔬果汁也是一项绝佳的养颜策略!居家DIY自制「美白水」蔬果食材的选择方面,可以挑选香蕉、蔬菜、胡萝卜、苹果、芹菜,搭配青花椰苗(三日苗),以食物调理机打成果昔,先顺转3下将食材拌匀,再用高速打约1分钟,营养丰富,好喝且无负担的美白、防晒美肌饮便大功告成!
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