冬季养生，用一堆保健品，不如多吃这4种食物，给身体来个大扫除

1、羊肉

有很多人接受不了羊肉的气味，觉得膻，可是，其实除了这个“怪味”，羊肉的益处可不是一星半点。它是一种热性食物，所以在冬天食用，可以暖身驱寒，帮助身体抵抗寒气入侵。冬天的时候，很多女生都会手脚冰凉，甚至有的人会生冻疮，食用羊肉，不仅可以帮助身体变暖，还可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢。并且羊肉中含有较多的铁元素，对促进血红细胞的合成有一定作用。除此之外，羊肉因为含有丰富的蛋白质和维生素，食用后可为人体提供充足的氨基酸来源，促进自身蛋白质的合成，增强免疫力。

2、山药

冬季时候，天寒地冻，人们通常会在室内开暖气或空调，以保持室温，这样就会造成室内外温差较大，容易诱发心血管疾病。而山药中含有大量的黏液蛋白、维生素以及微量元素，能够有效阻止血脂在血管里沉淀，从而预防心血疾病。天冷了，人们的运动量也比平时少，所以新陈代谢有所减缓，而在冬季，又都喜欢吃一些辛辣刺激的食物，所以会增加患肠道疾病的风险。山药中含有的淀粉酶等物质，可以促进脾胃消化吸收，减缓辛辣刺激食物对肠道的伤害。而且在冬天，天气大多干燥，山药中含有的粘液质和皂甙，都可以滋润肺部，所以冬季时候吃点山药，可以缓解喉咙干燥和疼痛。也可以治疗肺虚、久咳等症状。

3、黑米

冬季天气寒冷，中医认为，寒邪容易伤及人体阳气，而阳气与肾又息息相关，所以冬天应该多吃些补肾食物。众所周知，黑色食物向来是补肾佳品。而黑米，除了补肾效果好之外，因其食、药用价值都很高，还有“黑珍珠”之称。黑米中含有丰富的铁，食用黑米能提高人体血红素和血红蛋白的含量，对改善缺铁性贫血有一定的效果，女性在经期前后，也可适当摄入黑米，用作补血。而且黑米中还含有多种天然抗氧化成分，这些物质可以清除氧自由基，有抗衰老的作用。另外，黑米中富含黄酮类化合物，维生素E和B等，这些物质可以改善血管功能，同时，黑米中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，加速排泄，防止脂肪堆积在血管之中，进而降低心脑血管的患病风险。

4、生姜

生姜中含有辣素，对血管和心脏都可以起到一定的刺激作用，所以在吃了姜以后，很多人都感觉整个身体都热了起来。这样可以加速身体排汗，从而促进身体的血液循环。冬季时，因为天气原因，很容易罹患风寒，生姜是一种驱寒良药。当身体沾染寒气时，可以煮点姜糖水喝。这个时候会发现，不仅身体暖了些，感冒症状也轻了。

冬季由于天气原因，是各种疾病的高发季节，所以，这个时候的身体养护，格外重要。选择以上几种温性或热性的食物，不仅可以帮助抵御寒冷，还可以有效防止各种疾病的发生。