减肥能吃什么食物？ 减脂期最爱吃的九种食物，低卡不怕胖！

1.番茄拌牛肉

食材：牛肉、小番茄

做法：将牛肉放入碗中，倒适量的蚝油、盐、淀粉水、少许油抓匀，水开下牛肉焯水捞出，加1勺生抽，适量胡椒粉碎拌匀，倒入切好的小番茄拌匀即可。

2.鸡胸肉拌口蘑

食材：鸡胸肉、口蘑

做法：鸡胸肉切片，加1勺料酒、生抽、淀粉，适量黑胡椒粉，抓匀腌制20分钟，少油下鸡胸肉，煎至两面金黄，锅中留底油炒香蒜粒，下口蘑炒软，倒入鸡胸肉片，加1勺生抽、蚝油，撒上黑胡椒粉碎拌匀即可。

3.虾仁拌鸡蛋

食材：虾仁、鸡蛋

做法：准备一碗酱汁（小米辣、蒜末、2勺生抽、1勺香油、1勺陈醋、适量凉白开水搅匀），将虾和鸡蛋煮熟剥开，倒入调好的酱汁，搅拌均匀即可开吃。

4.杏鲍菇拌洋葱

食材：杏鲍菇、洋葱

做法：杏鲍菇洗净蒸熟，调好一碗酱汁（蒜末、葱花、芝麻、小米辣、辣椒面、1勺蚝油、2勺生抽、2勺陈醋、少许盐和糖，浇上热油），加洋葱瓣，香菜，将酱汁和菜搅拌均匀即可。

5.包菜拌鸡蛋

食材：鸡蛋、包菜

做法：调好酱汁（蒜末、葱花、芝麻、小米辣、辣椒面、1勺蚝油、2勺生抽、2勺陈醋、少许盐和糖，浇上热油），煎个鸡蛋，将包菜撕小块，水开焯熟，鸡蛋切小块，浇上酱汁，搅拌均匀即可开吃。

6.菠菜拌木耳

食材：菠菜、木耳

做法：木耳浸泡一小时泡发，将菠菜和木耳煮熟，调好一碗酱汁（蒜末、小米辣、辣椒面、芝麻、1勺生抽、1勺陈醋、1勺蚝油搅拌均匀），倒入一起搅拌均匀即可开吃。

7.虾仁拌西兰花

食材：西兰花、虾仁

做法：调好酱汁（蒜末、葱花、芝麻、小米辣、辣椒面、1勺蚝油、2勺生抽、2勺陈醋、少许盐和糖，浇上热油），将西兰花和虾仁煮熟放入碗中，淋入酱汁搅拌均匀即可开吃。

8.虾滑拌黄瓜

食材：虾滑、黄瓜

做法：水开下虾滑煮熟，黄瓜拍段，调好酱汁（蒜末、葱花、芝麻、小米辣、辣椒面、1勺蚝油、2勺生抽、2勺陈醋、少许盐和糖，浇上热油）倒进去搅拌均匀即可。

9.鸡蛋拌黄瓜

食材：鸡蛋、黄瓜

做法：将黄瓜和鸡蛋煮熟后切开，加入2勺生抽、1勺陈醋和香油，搅拌均匀即可。