吃什么蔬菜能美白？ 那个蔬菜又火了，美白功效强大？

又到了冬天，抗氧化这个词又开始出现在各种平台上了。最近这个名词还和西红柿绑在了一起。我先去网上搜索了一下西红柿美白原理，看看网友们的解释吧。

大家普遍认为西红柿能美白，主要是含有丰富的维生素C，而维生素C具有抗氧化作用，所以坚持吃可以美白。

除了西红柿，网上还有很多人推荐柠檬水美白。据说每天喝一杯柠檬水就能白出天际。

这种不打针不吃药见效快而且几乎不额外花钱的宣传口号，看着真的好诱人，这样的文章也轻轻松松获得成千上万点赞。

因为西红柿富含VC，所以多吃西红柿能美白。按照这个逻辑，是不是只要多吃富含VC的水果/蔬菜都能美白呢？

我又负（shou)责(qian）的查了一下富含VC的水果和蔬菜，这是度娘的答案。

哇，我眼花了吗？看到什么了？

西蓝花，芹菜，土豆，菠菜，豆角，韭菜，葱头，辣椒都富含维生素C？

鲜枣，草莓，柑橘，柠檬，石榴，猕猴桃也富含VC，

甚至动物内脏里面也含有VC？

既然这样，为嘛每天芹菜，土豆，青菜来回吃的我，木有白成闪电？难道是我吃的还不够？

不不不，我已经快吃吐了~~

如果真的想通过多吃食物来补充VC，贴心的我还帮你找到了富含VC的食物排名。来来来，照着吃呀~

（没想到吧，小红辣椒排名竟然这么靠前，是不是后悔这么多年扔掉的那些辣椒佐料呢？

而且，在排名前20的蔬果里面，完全没有西红柿和柠檬的影子~为嘛西红柿和柠檬这么火，难道是种植西红柿和柠檬的农户炒作出来的？）

多吃西红柿不能美白，

多喝柠檬水不能美白，

那么，多吃VC美白丸能美白吗？

这是我找到的两位医生的建议：

平时正常人体适量的吃一些维C可以让你的皮肤有美白的效果，也有增强自身免疫力的作用。但是维生素C不适合长期服用的，没有异常的疾病如果长时间服用可能会让身体出现副作用的。

指导意见：

多吃VC可能出现腹泻或者头痛的情况，有些人长期服用维生素C会出现结石的情况。女性长期服用可能降低生育能力的。建议你身体健康不会有微量元素缺乏的不要长期服用维生素C为好。

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口服补充维生素c首先能预防骨质疏松。其次是可以预防贫血。再者就是口服维生素C有预防癌症的作用，平时吃些维生素c不但能增强人体免疫力，还能降低人体癌症的发病率。

指导意见：

但维生素C长期大量服用副作用比较大，会导致恶心，呕吐和腹痛，以及氯酸过多等多种不良症状，严重时还会导致胃溃疡和胃出血，对人类的泌尿系统还有一定损害。所以不建议大量长期服用。

看清楚木有，适量补充维生素C可以增强自身免疫力，但吃多了会有副作用，恶心，呕吐，腹痛，甚至结石，胃溃疡……